Aider un proche à faire face à la dépression peut être la clé de son rétablissement. Ce ne sera pas toujours facile. Mais il y a certaines choses qui peuvent aider :
Apprendre les faits. La première chose à faire est d’en découvrir le plus possible sur la dépression. Renseignez-vous sur les causes et les traitements et sur ce que vous pouvez faire pour aider.
Impliquez d’autres personnes. Vous ne pouvez pas faire cela tout seul. Votre ami ou votre proche peut vouloir que vous gardiez sa dépression secrète. Ce n’est pas sain. Cela met beaucoup trop de pression sur vous. Essayez d’obtenir l’aide d’un petit cercle de parents et d’amis. Ainsi, vous pourrez aider à prendre soin de votre proche ensemble.
Demander ce dont il a besoin. Soyez direct. Si vous ne demandez pas, vous ne saurez pas ce que votre ami ou votre proche attend de vous.
N’essayez pas de résoudre le problème.Pour aller mieux, votre personne a besoin de l’aide professionnelle d’un médecin ou d’un thérapeute. La dépression est une maladie médicale. Vous n’essayeriez pas de guérir le diabète d’un ami par vous-même. Vous ne devriez pas non plus essayer de guérir la dépression.
Encouragez votre ami ou votre proche à suivre son plan de traitement et à bien manger, à dormir suffisamment et à rester loin de l’alcool et des drogues.
Offrez de l’aide pour les choses pratiques.Si vous souffrez de dépression, il est facile de se sentir dépassé. Les choses de tous les jours — habiller les enfants pour l’école, faire les courses ou la lessive — peuvent sembler trop lourdes. Participez. Parfois, un peu d’aide pour les choses quotidiennes peut faire une grande différence.
Invitez votre ami ou votre proche à être actif et social. Les personnes déprimées ont tendance à s’isoler, ce qui peut aggraver la situation. Mais ne poussez pas trop fort. S’ils se sentent déjà dépassés, ils risquent de se retirer encore plus.
Prenez du temps pour vous.S’occuper d’une personne dépressive peut être lourd à porter. Il est important que vous vous réserviez du temps pour vous. Faites des choses qui vous plaisent. Sortez de la maison de temps en temps. Faites des promenades ou allez à la salle de sport. Passez du temps avec vos amis. Vous pouvez vous sentir coupable de penser à vous. Mais si vous ne le faites pas, vous vous épuiserez — et cela ne vous aidera ni l’un ni l’autre.
Connaissez vos limites. Vous ne pouvez pas tout faire. Vous ne ferez pas en sorte que votre proche se porte bien tout seul. Vous ne pouvez pas les surveiller 24 heures sur 24. Certaines choses ne sont pas en votre pouvoir. Au final, votre proche doit lui aussi vouloir aller mieux.
Prendre les menaces au sérieux.Le suicide est un risque très réel de dépression. Si votre ami ou votre proche menace de se suicider :
- Ne laissez pas la personne seule.
- Retirez toute arme ou grande quantité de médicaments.
- Appellez une ligne d’assistance au suicide ou son thérapeute.
En cas de crise, n’hésitez pas à appeler le médecin ou le 911. Vous ne pouvez pas garder secret un événement aussi grave.
Soyez rassurant. La dépression déforme la perception qu’une personne a du monde et elle peut se sentir désespérée. Continuez à leur dire qu’avec du temps et un traitement, votre ami ou votre proche y verra à nouveau clair.
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