Beaucoup de gens considèrent la dépression comme une tristesse intolérable ou une morosité profonde qui ne veut pas disparaître. Pourtant, la dépression peut aussi être sournoise, déguisée en symptômes difficiles à identifier. Si vous avez eu des douleurs inexpliquées, si vous vous sentez souvent irritable ou en colère sans raison, ou si vous pleurez à tout bout de champ… vous pourriez être déprimé.
Heureusement, vous pouvez être proactif face à la dépression. Découvrez comment ces symptômes moins évidents peuvent se révéler et quand vous devez chercher un traitement contre la dépression.
Symptômes courants de la dépression
Les symptômes courants de la dépression comprennent le fait de se sentir triste, désespéré, vide, ou d’avoir perdu tout intérêt pour les choses qui vous procuraient auparavant du plaisir. Mais d’autres symptômes moins évidents peuvent également signaler une dépression, notamment :
- La colère, l’irritabilité et l’impatience. Vous pouvez vous sentir irrité et en colère contre votre famille, vos amis ou vos collègues, ou réagir de façon excessive à de petites choses.
- Des problèmes de sommeil. Vous pouvez avoir du mal à dormir, ou vous réveiller très tôt le matin. Ou vous pouvez dormir trop longtemps et avoir du mal à vous lever le matin.
- Anxiété. Vous pouvez avoir des symptômes tels que l’anxiété, l’inquiétude, l’agitation et la tension. L’anxiété et la dépression surviennent souvent ensemble, même s’il s’agit de deux problèmes distincts.
- Les pleurs. Les crises de larmes, les pleurs pour un rien ou les pleurs pour de petites choses qui normalement ne vous dérangeraient pas peuvent être des signes de dépression.
- Incapacité à se concentrer. Si vous êtes déprimé, vous pouvez être distrait, avoir du mal à prendre des décisions ou à vous concentrer.
- Douleurs. Si vous avez des douleurs qui ne répondent pas au traitement, notamment des douleurs articulaires, dorsales, des membres ou de l’estomac, elles peuvent être des signes de dépression. De nombreuses personnes souffrant de dépression consultent leur médecin à cause de ce type de symptômes physiques et ne réalisent même pas qu’elles sont déprimées.
- Absence de substances psychoactives. Avoir un problème de drogue ou d’alcool peut cacher un problème sous-jacent de dépression, ou peut également provoquer les symptômes de la dépression. La toxicomanie et la dépression vont souvent de pair.
- Modifications de l’appétit. Vous pouvez ne pas avoir envie de manger, ou vous pouvez trop manger dans le but de vous sentir mieux.
- Isolement. Vous pouvez vous sentir retiré des amis et de la famille — juste au moment où vous avez le plus besoin de leur soutien.
Symptômes de dépression : Les hommes et les femmes peuvent différer
Tout le monde ne présente pas les mêmes signes et symptômes de dépression. En fait, les hommes et les femmes peuvent vivre la dépression différemment. Les femmes décrivent plus souvent un sentiment de tristesse, de culpabilité ou d’inutilité lorsqu’elles sont déprimées.
Les hommes sont plus susceptibles de se sentir fatigués, en colère, irritables et frustrés, et ils ont souvent plus de problèmes de sommeil. Un homme peut se sentir moins intéressé par les passe-temps, les activités et même le sexe. Il peut se concentrer excessivement sur son travail afin d’éviter de parler de ce qu’il ressent avec ses amis et sa famille. Les hommes peuvent également être plus enclins à se comporter de manière imprudente et à consommer des drogues ou de l’alcool pour faire face à la dépression. Certains hommes souffrant de dépression peuvent devenir violents. Les femmes sont plus nombreuses à tenter de se suicider que les hommes, mais ces derniers sont plus susceptibles de passer à l’acte — près de quatre fois plus d’hommes que de femmes meurent par suicide.
De nombreux hommes ne reconnaissent pas les sentiments ou les symptômes de la dépression. Ils ne veulent pas admettre que quelque chose ne va peut-être pas ou parler de leurs sentiments. Mais les hommes et les femmes peuvent tous deux aller mieux avec un traitement.
Symptômes de la dépression : Quand chercher un traitement
Il peut être difficile d’admettre à soi-même que l’on peut être déprimé, et encore moins de demander de l’aide. Voici deux bonnes raisons pour lesquelles vous devriez envisager un traitement de la dépression :
- Le traitement fonctionne. Même les personnes souffrant de dépression sévère peuvent trouver un soulagement, et vous aussi.
- Un traitement précoce est meilleur. Comme pour de nombreux autres problèmes de santé, obtenir un traitement précoce peut soulager les symptômes plus rapidement. Si vous attendez pour obtenir de l’aide, votre dépression peut devenir plus grave et plus difficile à traiter.
Parler à quelqu’un. Il existe de nombreuses personnes prêtes à vous aider à surmonter la dépression, mais la première étape que vous devez franchir par vous-même est de faire savoir à quelqu’un comment vous vous sentez. Il peut être utile de commencer par parler à un ami proche ou à un membre de la famille. Demandez-lui de vous aider à trouver un traitement contre la dépression. Plus vite vous vous ferez soigner, plus vite vous commencerez à vous sentir mieux. N’hésitez pas — appelez votre médecin traitant ou un professionnel de santé si:
- Vous pensez être déprimé.
- Vous remarquez des symptômes de dépression tels que la tristesse, le désespoir ou le vide, ou si vous avez des symptômes moins évidents tels que des troubles du sommeil ou des douleurs vagues.
- Les symptômes de dépression rendent difficile le fonctionnement.
Si vous avez des pensées de mort ou de suicide, demandez immédiatement une aide médicale. Vous pouvez vous sentir désespéré maintenant, mais le traitement vous donnera de l’espoir — et vous aidera à voir que la vie vaut la peine d’être vécue.
Traitement de la dépression : Laissez-lui le temps d’agir
Certains médicaments et certaines conditions médicales, comme les problèmes de thyroïde, peuvent provoquer des symptômes de dépression, votre médecin voudra donc les écarter. Si votre médecin pense que vous êtes peut-être déprimé, il peut traiter votre dépression et vous aider à gérer vos symptômes, ou vous adresser à un professionnel de la santé mentale.
Le traitement de la dépression implique soit des médicaments antidépresseurs, soit une psychothérapie, soit les deux. Les personnes souffrant de dépression légère à modérée peuvent bénéficier de la thérapie seule. L’exercice aérobique est également parfois recommandé comme un traitement efficace pour les formes légères à modérées de dépression. Les personnes souffrant d’une dépression plus grave s’en sortent généralement mieux avec des médicaments et une thérapie. Notez qu’une fois que vous commencez le traitement, vous pouvez remarquer des améliorations dans des symptômes tels que le sommeil ou l’appétit avant de commencer à vous sentir moins déprimé.
Les antidépresseurs agissent en affectant les produits chimiques du cerveau appelés neurotransmetteurs et les voies ou circuits des cellules nerveuses dans le cerveau qui régulent l’humeur. Les antidépresseurs traitent efficacement la dépression chez de nombreuses personnes qui les prennent. Cependant, ils peuvent prendre de quatre à six semaines avant de produire un effet, il est donc important d’être patient. Les antidépresseurs peuvent aussi parfois avoir des effets secondaires, notamment une prise de poids et des problèmes sexuels. Il faudra peut-être un certain temps pour trouver le médicament qui vous convient le mieux et qui présente le moins d’effets secondaires. Parfois, si un premier antidépresseur ne donne pas entière satisfaction, votre médecin peut ajouter un deuxième médicament pour renforcer son effet, ou changer le médicament pour un autre qui pourrait être plus efficace.
La psychothérapie traite la dépression en vous aidant :
- Apprendre de nouvelles façons de penser, plus positives
- Changer les habitudes ou les comportements qui peuvent aggraver votre dépression
- Travailler sur des problèmes relationnels à la maison ou au travail
- Vous aider à voir les choses de façon plus réaliste et à faire face à vos peurs
- Vous aider à vous sentir plein d’espoir, positif et à mieux contrôler votre vie
Il peut falloir du temps pour briser les vieux schémas de pensée et de comportement, alors donnez à la thérapie le temps de fonctionner.
Traitement de la dépression : Comment s’aider soi-même
En plus de l’aide et du soutien que vous obtenez de votre thérapeute et/ou de votre médecin, il y a quelques choses que vous pouvez faire par vous-même qui vous aideront à vous sentir mieux :
- Rester physiquement actif. L’exercice physique aide à améliorer votre humeur, et la recherche a montré qu’il peut également aider à soulager la dépression.
- Ayez une bonne nuit de sommeil. Le sommeil nous aide à guérir de nombreux problèmes de santé, y compris la dépression. Avoir la bonne quantité de sommeil, mais pas trop, vous aide à avoir plus d’énergie. Essayez de vous endormir et de vous lever à la même heure chaque jour. Faites de votre chambre à coucher un endroit confortable pour dormir et faire l’amour uniquement — bannissez la télévision et utilisez des rideaux pour empêcher la lumière extérieure vive.
- Rester en contact. Passer du temps avec des amis ou de la famille qui vous soutiennent vous fera vous sentir mieux — même si vous n’en avez pas l’impression. Il peut être utile de choisir des façons discrètes de se connecter. Allez voir un film léger, prenez un café et regardez les gens, ou promenez-vous dans un parc proche. Le contact avec les autres, ainsi que le traitement de la dépression, peuvent vous aider à sortir de l’obscurité et à retrouver la lumière.
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