Comprendre votre plan de traitement

La dépression, également appelée dépression clinique ou trouble dépressif majeur, affecte chaque personne différemment. C’est pourquoi un plan de traitement conçu spécialement pour vous est important. Ses nombreux éléments mobiles travaillent ensemble pour vous aider à vous sentir mieux. Mais certains peuvent prendre plus de temps que d’autres. Comprendre la valeur de chacun d’eux vous aidera à rester sur la bonne voie — c’est la clé pour aller mieux.

Qu’est-ce qu’un plan de traitement ?

Voyez-le comme votre feuille de route vers une meilleure santé mentale. Il énonce les éléments essentiels de votre traitement, comme les médicaments et la thérapie, ainsi que les objectifs qui vous importent. Ces derniers sont ce que vous espérez retirer du traitement.

Vos objectifs peuvent être pratiques, comme être capable de retourner au travail, ou plus émotionnels, comme profiter d’activités qui vous tenaient à cœur. Dans tous les cas, ils vous aident à vous motiver à respecter votre plan de traitement. Lorsque vous atteindrez ces étapes, vous saurez que votre traitement est efficace.

Le traitement est plus efficace lorsque vous travaillez avec votre médecin pour établir votre plan. Celui-ci peut changer au fur et à mesure que votre état évolue, mais il se décompose souvent en trois parties :

La phase aiguë ou première phase. Elle dure souvent entre 6 et 12 semaines et a pour but de soulager les symptômes.

C’est la première phase.

La phase de continuation. Elle dure plusieurs mois de plus et vise à obtenir la plus grande amélioration.

La phase de maintien. Elle est continue. L’objectif est d’empêcher vos symptômes de réapparaître.

La phase d’entretien. Cette phase est continue.

Le rôle des médicaments

Les antidépresseurs ciblent les problèmes de substances chimiques dans le cerveau qui pourraient être à l’origine de votre dépression. Plusieurs éléments aident votre médecin à décider quel médicament peut être le plus efficace. Il s’agit notamment de :

  • Vos symptômes spécifiques
  • Les médicaments que vous prenez pour d’autres affections
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  • Ce qui est susceptible de provoquer le moins d’effets secondaires
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Les antidépresseurs peuvent aider, mais pas toujours aussi rapidement que vous pourriez l’espérer. Beaucoup de choses déterminent l’efficacité d’un médicament, y compris vos gènes. Vos symptômes peuvent commencer à s’atténuer en une semaine ou deux, mais vous ne ressentirez peut-être pas tous les effets avant 2 ou 3 mois.

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Comment gérer les effets secondaires

Certaines personnes arrêtent de prendre leurs médicaments à cause des effets secondaires. Ceux-ci varient d’un médicament à l’autre. Mais vous devriez en parler à votre médecin. C’est parce qu’il existe généralement des moyens de gérer les effets secondaires. Elles comprennent :

  • Une dose plus faible
  • Un antidépresseur différent
  • Un autre médicament pour gérer l’effet secondaire
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N’essayez pas simplement de les ignorer. Plus les effets secondaires sont forts, plus vous pourriez être tenté d’abandonner le traitement. Cela peut faire reculer votre guérison.

Que faire si votre médicament ne fonctionne pas

Certaines personnes arrêtent de prendre un antidépresseur lorsqu’il n’agit pas assez vite ou pas du tout. Mais ce sont des signes pour en parler à votre médecin. N’arrêtez pas simplement de prendre votre médicament. Cela pourrait entraîner une rechute ou une nouvelle série de symptômes de sevrage. Si vous ne vous sentez pas mieux après 3 ou 4 mois, dites-le à votre médecin. Une dose plus élevée pourrait vous aider. Si vous ne vous sentez toujours pas mieux, vous aurez peut-être besoin d’un autre médicament. Vous devrez peut-être essayer plusieurs antidépresseurs pour trouver celui qui vous convient le mieux.

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Le rôle de la psychothérapie

La psychothérapie, ou thérapie par la parole, consiste à parler avec un professionnel de la santé mentale de ce qui se passe dans votre vie. Elle peut vous aider :

La thérapie par la parole associée à des médicaments a tendance à être plus efficace que de faire l’un ou l’autre. Il en existe différents types, mais vous et votre thérapeute pouvez déterminer ce qui pourrait fonctionner le mieux pour vous. La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une thérapie courante. Elle se concentre sur la résolution des problèmes et sur la manière de renverser les pensées et les comportements négatifs. Comme pour les médicaments, les résultats ne sont pas forcément immédiats. Les experts disent qu’il faut y consacrer au moins 10 à 15 séances.

Il est possible que vous ayez besoin d’une aide supplémentaire.

Votre plan pourrait également inclure le soutien d’un groupe de pairs. Au début, cela peut sembler bizarre de partager votre vie avec des personnes que vous ne connaissez pas. Mais parler avec des personnes qui font face à la même chose ou qui réussissent à gérer la dépression peut vous donner de l’espoir. Vous apprendrez également ce qui a fonctionné pour eux.

L’importance des changements de mode de vie

Faire de l’exercice, bien manger et dormir suffisamment peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Si vous n’êtes pas d’attaque pour une séance d’entraînement complète, essayez de faire une promenade à l’air frais.

Évitez le tabac et l’alcool. Si vous avez compté sur l’alcool ou les substances illégales pour vous automédicamenter, suivez les étapes de votre plan pour arrêter. Ces substances peuvent aggraver les épisodes dépressifs et les rendre plus fréquents.

Pourquoi vous devriez vous en tenir à votre plan

Vous pouvez avoir des jours où vous pensez à arrêter. Mais n’abandonnez pas. Avec le temps, vous et votre médecin découvrirez ce qui fonctionne pour vous. Une fois que vous vous sentirez mieux, vous pourrez penser que vous n’avez plus besoin de traitement. Mais chaque fois que vous arrêtez, vous courez le risque d’une aggravation des symptômes ou d’une rechute. Considérez votre plan de traitement comme un pacte conclu avec votre médecin. Il peut changer au fil du temps en fonction de votre évolution, mais toujours dans le cadre d’un processus décisionnel partagé.

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