Lorsque vous êtes confronté à une pathologie, vous savez à quel point il est précieux de parler à quelqu’un qui a déjà été à votre place. C’est ce qu’est le soutien par les pairs pour la dépression — obtenir de l’aide de quelqu’un qui y a fait face lui-même.
Les travailleurs de soutien par les pairs sont des personnes qui se sont rétablies de problèmes de santé mentale et qui vont bien maintenant. Ils utilisent leurs expériences pour entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires et pour les aider à guérir.
Il existe différentes façons d’obtenir un soutien par les pairs. Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien dirigés par des pairs ou trouver un mentor individuel. Il existe des spécialistes professionnels du soutien par les pairs et des bénévoles. Vous pouvez vous connecter en personne, en ligne ou au téléphone.
Bénéfices du soutien par les pairs
Les recherches montrent que les personnes qui bénéficient d’un soutien par les pairs voient leur dépression s’améliorer davantage que celles qui n’en bénéficient pas. Les services de pairs pourraient vous aider à mieux prendre soin de vous et à vous sentir plus satisfait, en contrôle et optimiste.
Les travailleurs du soutien par les pairs partagent leurs propres expériences et les stratégies concrètes qui ont fonctionné pour eux. Leurs exemples peuvent vous donner l’espoir et l’inspiration que vous pouvez surmonter la dépression aussi.
Ils fournissent un encouragement émotionnel par le biais d’une relation sans jugement et compréhensive. Ils vous mettent en relation avec des ressources que vous pouvez utiliser et travaillent avec vous pour fixer des objectifs. Les pairs supporters peuvent vous encadrer pendant que vous construisez une communauté et que vous mettez en pratique des compétences pour combattre votre dépression.
Le soutien par les pairs est peu coûteux, comparé à d’autres traitements. Ce n’est pas la même chose qu’une thérapie avec un psychologue ou un psychiatre professionnel, mais il peut fonctionner parallèlement à ces ressources.
Finding Support
Les pairs supporters sont parfois appelés spécialistes des pairs, entraîneurs de rétablissement des pairs ou défenseurs des pairs. Ils travaillent dans toutes sortes de milieux, y compris les hôpitaux, les cabinets médicaux de soins primaires et les cabinets de santé mentale. Il existe des pairs supporters spécialisés dans la toxicomanie et dans divers problèmes de santé mentale, notamment la dépression.
Un groupe de soutien en santé mentale est un bon point de départ. Ces organisations proposent des groupes en ligne et en personne dans tout le pays :
- National Alliance on Mental Illness
- Mental Health America
- Depression and Bipolar Support Alliance
La ligne d’assistance téléphonique de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (800-662-HELP, ou 800-662-4357) oriente également vers des groupes de soutien locaux.
Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous recommander une organisation avec des coachs ou des mentors de pairs individuels près de chez vous.
Si vous avez eu des problèmes de santé mentale et que vous voulez aider les autres, vous pouvez vous former pour devenir un spécialiste du soutien par les pairs. La Depression and Bipolar Support Alliance et Mental Health America proposent des cours et des certifications.
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