La dépression peut avoir un effet considérable sur vos relations. Lorsque vous vous retirez de la vie, vous pouvez éviter ou repousser les personnes que vous aimez. Vous pourriez également être irritable ou vous mettre en colère plus facilement.
Vos amis et votre famille pourraient se sentir blessés par le fait que vous ne semblez pas pouvoir apprécier leur compagnie. Ils pourraient regretter les choses amusantes que vous faisiez ensemble lorsque vous vous sentiez mieux, ou vous en vouloir de ne pas vous sentir en état de faire vos tâches habituelles à la maison ou au travail. Votre partenaire, vos parents ou vos enfants peuvent même se blâmer pour votre malheur.
En retour, les problèmes que la dépression provoque dans vos relations peuvent aggraver vos symptômes.
Mais le soutien de votre famille, de vos amis et des autres personnes qui vous entourent peut vous être d’un grand secours pendant que vous vous remettez d’un épisode de dépression. Voici quelques étapes pour entretenir ces relations.
- Éviter l’isolement. Parfois, lorsque les gens sont déprimés, ils restent seuls à la maison et ne décrochent plus le téléphone. Mais ne laissez pas vos relations s’effacer — le soutien de vos proches est important pour votre rétablissement. Si vous vous sentez dépassé, commencez doucement. Appelez simplement un ami et demandez-lui de vous rencontrer pour une visite rapide, peut-être pour une tasse de café. Ou bien allez faire une promenade ensemble. Vous constaterez peut-être que le fait de parler de ce que vous vivez vous aidera à vous sentir mieux pendant votre rétablissement. Mais même passer des moments calmes ensemble à la maison peut aider.
- Parler à vos proches. Soyez ouvert avec vos proches sur ce que vous pensez et ressentez pendant que vous combattez la dépression. Dites-leur si vous voulez simplement qu’ils vous écoutent sans proposer de solutions. Faites-leur savoir que vous vous souciez toujours d’eux, même si cela peut être difficile à montrer en ce moment. Écoutez aussi ce qu’ils ressentent. S’il est difficile de s’ouvrir, une thérapie familiale ou relationnelle peut aider.
- Demander de l’aide. Bien que vous puissiez vous inquiéter d’être un fardeau, c’est votre dépression qui parle. Le fait est que vos amis et votre famille peuvent en fait vouloir vous aider — mais ils peuvent simplement ne pas savoir quoi faire. L’aide ne signifie pas seulement un soutien émotionnel. Vous pourriez avoir besoin d’un coup de main pour des tâches pratiques comme faire les courses ou surveiller les enfants.
- Rassurez vos enfants. Si vous avez des enfants, ils peuvent être effrayés et désorientés par votre dépression. Il est utile de leur expliquer ce qui se passe. Parlez-en en termes qu’ils peuvent comprendre. Expliquez que vous êtes malade et que les choses peuvent sembler différentes pendant un certain temps, mais que vous recevez de l’aide et que vous espérez vous sentir mieux bientôt.
- Soyez ouvert sur les questions sexuelles. La dépression – et parfois le traitement qui y est associé – peut avoir un impact important sur votre libido ou vos performances sexuelles. C’est très courant et il ne faut pas en avoir honte. Vous et votre partenaire devriez en parler ouvertement. Si vous ignorez le problème, vous risquez d’aggraver la situation. N’ayez pas non plus peur de parler avec votre médecin. Si votre médicament affecte votre libido, votre médecin pourra peut-être modifier votre ordonnance ou vous recommander d’autres médicaments susceptibles de contrer les effets secondaires sexuels.
- Pensez à en parler à vos collègues.Légalement, vous n’êtes pas obligé de parler de votre dépression à votre patron.  ; Mais vos collègues ou votre employeur ont peut-être été troublés ou inquiets de votre comportement, et leur expliquer la situation pourrait les mettre à l’aise. Vous pouvez également vous sentir mieux en sachant que vous avez un soutien au bureau.
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Joindre un groupe de soutien.Vous pouvez trouver plus facile de parler à des personnes qui ont eu une dépression et savent ce que c’est. Demandez à votre médecin ou thérapeute le nom des groupes de votre région ou de ceux qui se réunissent en ligne. Ou prenez contact avec des organisations comme la National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).
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