Quand quelque chose vous préoccupe, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mieux en l’exprimant. D’autant plus si vous vous remettez d’une dépression. Vous constaterez que vous gérez mieux vos émotions si vous faites circuler le jus créatif à travers l’art, l’écriture, la musique ou un passe-temps favori.
Ne vous inquiétez pas si vous ne vous êtes jamais considéré comme une personne artistique. L’idée n’est pas d’arriver à un chef-d’œuvre, et vous n’êtes pas obligé de montrer votre travail à qui que ce soit si vous ne le voulez pas. Le simple fait de vous exprimer – et de créer quelque chose d’original à partir de vos sentiments ou de votre humeur – peut être satisfaisant en soi. Certains thérapeutes utilisent l’expression artistique comme un moyen de faciliter la thérapie.
Il n’est pas difficile de commencer. Reprenez un ancien passe-temps ou cherchez-en un nouveau. Essayez l’un de ces conseils :
Écrire. Tapez ou écrivez vos pensées sur les événements bouleversants de votre vie, car cela peut vous aider à gérer vos émotions à leur sujet, selon les recherches. Par exemple, des études montrent que le fait d’écrire sur des expériences traumatisantes – pendant seulement 15 minutes par jour pendant 3 jours – permet aux gens de se sentir mieux. Vous pouvez montrer ce que vous avez écrit à votre famille, à des amis de confiance ou à votre thérapeute si vous le souhaitez. Mais vous pouvez aussi le garder privé.
Esquisse. Prenez un bloc-notes et des crayons de couleur. Ensuite, dirigez-vous vers votre lieu scénique préféré — ou même une galerie d’art locale — et dessinez ce que vous voyez.
Paint. Obtenez un ensemble d’aquarelles ou de peintures acryliques, un bloc d’art et quelques pinceaux. Vous pouvez faire votre art à la table de la cuisine ou installer un studio de base quelque part ailleurs dans votre maison.
Jouer de la musique. Si vous aviez l’habitude de jouer d’un instrument, ce pourrait être le bon moment pour le reprendre. Ou vous pouvez essayer quelque chose de nouveau. Inscrivez-vous à ces leçons de guitare dont vous avez toujours rêvé.
Prendre des photos. Dépoussiérez votre appareil photo et prenez des clichés de tout ce qui vous plaît. Vous pourriez aussi aimer bricoler avec un logiciel de retouche photo, si vous avez le bon matériel.
Faire un film. Utilisez une caméra vidéo ou votre smartphone. Vos enfants, votre animal de compagnie ou tout autre sujet que vous aimez peuvent être la star. Vous pouvez inventer des choses au fur et à mesure ou écrire un scénario à suivre.
Tester d’autres passe-temps. Prenez la broderie ou le tricot. Crochetez un pull. Faites une courtepointe. Il y a tellement de façons d’explorer votre côté créatif.
Il n’y a pas besoin de se sentir timide ou embarrassé lorsque vous essayez d’être créatif. Le résultat n’a pas d’importance. Dépassez vos doutes et donnez une chance à l’expression artistique. Vous découvrirez peut-être que vous y prenez plus de plaisir que prévu.
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