La dépression peut se sentir pire à différents moments de la journée. Souvent, cela peut être le matin.
Si vous avez tendance à vous réveiller de mauvaise humeur, vous pouvez avoir ce que certains médecins appellent une dépression matinale. Ce terme n’est pas reconnu comme une affection par le manuel officiel de diagnostic des troubles mentaux.
Mais il peut être causé par les mêmes choses qui provoquent une dépression clinique. Votre blues du matin peut également être causé par des problèmes ou des conditions médicales sans rapport avec la dépression.
Symptômes
La dépression du matin peut faire partie de ce que l’on appelle la variation diurne de l’humeur. Cela fait référence au fait que les symptômes de la dépression clinique peuvent augmenter et diminuer tout au long de la journée. En général, c’est le matin qu’ils sont les plus marqués. Mais certaines personnes trouvent que leur humeur s’effondre plutôt dans l’après-midi ou dans la soirée.
Le blues du matin peut ressembler à une dépression classique. Les signes peuvent inclure un sentiment de tristesse, d’anxiété et de manque d’intérêt pour quoi que ce soit. Vous pouvez vous sentir le plus déprimé après vous être réveillé et avoir remarqué que :
- Vous n’avez pas d’énergie pour commencer votre journée
- Vous êtes de mauvaise humeur
- Vous avez trop dormi ou avez du mal à sortir du lit
- Vous vous sentez frustré
Causes possibles
La dépression matinale peut découler d’une dépression clinique. Ou elle peut refléter d’autres problèmes de santé.
Les problèmes de sommeil.Ils vont souvent de pair avec la dépression. Les personnes qui n’ont pas un sommeil de qualité suffisant sont plus susceptibles d’être déprimées. La dépression elle-même peut vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi.
Une cause physique courante de mauvais sommeil et de dépression est l’apnée obstructive du sommeil. Cela se produit lorsque vous arrêtez et recommencez à respirer pendant la nuit. Traiter votre apnée du sommeil peut atténuer vos symptômes de dépression.
Les hormones du stress. Votre corps libère une substance chimique appelée cortisol en réponse à des situations de « combat ou de fuite ». Cette hormone amplifie votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, votre taux de sucre dans le sang et votre rythme respiratoire. Au fil du temps, un excès de cortisol peut être lié à des problèmes tels que l’anxiété, la dépression et des difficultés de mémoire et de concentration.
En général, votre taux de cortisol augmente après votre réveil. Il se peut que votre corps réagisse de manière excessive à l’hormone du stress et vous laisse un sentiment de déprime le matin.
Inflammation. Des études ont trouvé des niveaux élevés d’une substance chimique causant l’inflammation appelée interleukine-6 (IL-6) dans le cerveau des personnes souffrant de dépression, de schizophrénie et d’autres troubles de santé mentale.
Les niveaux d’IL-6 augmentent et diminuent à différents moments chez différentes personnes. Mais le début de la matinée est une période de pic commune. Une étude a révélé que chez certaines personnes, les quantités d’IL-6 grimpent pendant la nuit et atteignent leur niveau le plus élevé près de l’heure à laquelle leur taux de cortisol atteint son pic.
Ce que vous pouvez faire
Si les symptômes de la dépression matinale vous semblent familiers, vous pouvez prendre des mesures pour obtenir de l’aide.
Ayez le bon diagnostic. Parlez à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé pour comprendre si vous pouvez avoir quelque chose de plus que des sautes d’humeur temporaires.
Prenez soin de votre santé globale. Essayez de bien manger, de rester actif et de gérer toute affection à long terme comme le diabète et les maladies cardiaques. La santé physique joue un rôle dans votre santé mentale.
Demandez un bilan de médication.Votre médecin ou votre pharmacien peut examiner si vos médicaments ou leurs interactions peuvent être à l’origine de votre dépression matinale.
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