Quand un événement stressant déclenche une période de dépression, on parle de dépression situationnelle. Elle est fréquente et vous l’avez peut-être vécue à un moment donné de votre vie.
La dépression situationnelle est différente de la dépression clinique. Voici les différences, et ce que vous devez savoir sur chaque type de dépression.
Comment elle est différente de la dépression clinique
La dépression situationnelle peut ressembler à la dépression clinique, ou majeure, mais elle est différente.
La dépression situationnelle est causée par un événement stressant ou traumatique. Vos symptômes, qui peuvent être similaires aux symptômes de la dépression clinique, sont une réaction à cet événement. Ils peuvent apparaître au bout de quelques mois, alors que vous essayez de gérer les changements qui se produisent.
La dépression clinique est un trouble de l’humeur qui peut survenir avec ou sans facteur de stress spécifique. Le symptôme le plus courant est une humeur dépressive que vous avez la plupart des jours, pendant une longue période. Elle est généralement plus grave que la dépression situationnelle et dure généralement plus longtemps.
Les symptômes de la dépression situationnelle peuvent inclure :
- Angoisse
- Modifications de l’appétit
- Crainte ou inquiétude constante
- Difficulté à effectuer des tâches
- Difficulté à se concentrer
- Difficulté à dormir
- Pleurs fréquents
- Chagrin
- Hopelessness
- Perte d’intérêt pour les activités normales
- . d’intérêt pour les activités normales
- Sentiments accablants dus au stress ou à l’anxiété
- Triste
La dépression situationnelle s’améliore souvent lorsqu’un laps de temps suffisant s’écoule après l’événement stressant. Vous pouvez remarquer que votre humeur s’améliore et que les choses commencent à s’améliorer.
La dépression clinique, en revanche, peut s’immiscer dans votre vie pendant une longue période. Elle peut perturber votre sommeil, vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et votre travail. Avec la dépression clinique, vous avez un risque plus élevé de suicide.
Si la dépression situationnelle dure longtemps et que vous ne la traitez pas, elle peut se transformer en dépression clinique.
Qu’est-ce qui cause la dépression situationnelle
De nombreux événements de la vie peuvent déclencher une dépression situationnelle. Certains sont traumatisants. D’autres peuvent être des événements heureux qui représentent des changements majeurs dans la vie.
Les déclencheurs typiques comprennent :
- Accident de voiture
- Divorce
- Expérience d’un crime
- Problèmes familiaux
- Pandémie mondiale comme COVID-19
- Avoir un bébé
- Maladie ou diagnostic difficile
- Perte d’un membre de la famille, d’un ami, d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un animal de compagnie
- Perte d’emploi
- Déménagement
- Catastrophe naturelle
- Problèmes relationnels
- Retraite
- Problèmes scolaires
- Début d’un nouvel emploi
- Problèmes professionnels
Que faire face à une dépression situationnelle
La dépression situationnelle peut disparaître d’elle-même, une fois que le temps aura passé et que vous vous serez habitué à votre nouvelle situation. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos sentiments de tristesse et gérer le stress.
Les stratégies comprennent :
- Bien manger
- Exercer
- Exprimer vos sentiments
- Méditation attentive
- Détente musculaire progressive
- Lente, respiration profonde
- Passer du temps dans la nature
- Écrire dans un journal
Quand consulter un médecin
Si votre dépression situationnelle dure plus de quelques semaines et ne semble pas s’améliorer, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute professionnel.
Ils peuvent vous aider à déterminer si vous traversez une mauvaise passe de tristesse ou s’il s’agit d’une dépression situationnelle ou clinique.
Un thérapeute peut vous donner un espace pour parler de ce que vous vivez et créer un plan de traitement qui comprend une combinaison de soutien, d’éducation et d’outils d’adaptation. Il peut recommander une combinaison de psychothérapie et de médicaments.
Pour trouver un thérapeute, parlez-en à votre médecin traitant ou consultez le site de l’Association nationale des maladies mentales à nami.org.
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