Troubles du sommeil : Les problèmes de sommeil sont liés à la dépression

Comment le sommeil et la dépression sont-ils liés ?

Dormir trop&nbsp ;(hypersomnie) ou ne pas dormir du tout (insomnie) peut être un signe de dépression. Ces problèmes de sommeil ne sont pas à eux seuls la même chose que la dépression, mais ils peuvent être l’un de ses symptômes importants.

La dépression est un trouble de l’humeur qui se caractérise par une tristesse ou un sentiment de cafard accompagné d’une série de symptômes physiques tels qu’une faible énergie, un sommeil perturbé et des changements d’appétit. Presque tout le monde ressent une tristesse normale ou se sent déprimé de temps en temps. Parfois, cependant, les sentiments de tristesse deviennent intenses, durent longtemps et s’accompagnent d’autres symptômes physiques qui empêchent une personne de mener une vie normale. Ces sentiments conduisent souvent à un diagnostic médical de dépression clinique.

Le manque de sommeil causé par une autre maladie médicale ou par des problèmes personnels peut également entraîner une fatigue diurne et aggraver la dépression diagnostiquée.

Une incapacité à dormir qui dure sur une longue période est également un indice important qu’une personne peut être déprimée.

Traitements de l’insomnie liée à la dépression

En général, une fois que la dépression a été traitée avec succès, les symptômes de l’insomnie s’améliorent.

Les choix de traitement de la dépression dépendent de la gravité de la maladie. Le traitement le plus efficace de la dépression pour la plupart des gens est souvent une combinaison de psychothérapie&nbsp ;(conseil ou thérapie par la parole) et de médicaments.

Les médicaments ont tendance à agir plus rapidement pour soulager les symptômes tandis que la psychothérapie aide les gens à apprendre des stratégies pour prévenir l’apparition de futurs symptômes de dépression. La psychothérapie peut également aborder les compétences d’adaptation pour améliorer la capacité d’une personne à s’endormir.

Médicaments

Les médecins peuvent parfois traiter la dépression et l’insomnie en prescrivant un ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) ou un autre antidépresseur avec un antidépresseur sédatif ou avec un médicament hypnotique. Ces médicaments vous aident à dormir.

Les antidépresseurs comprennent :

les ISRS. Ces médicaments peuvent remplir une double fonction en vous aidant à dormir et en améliorant votre humeur. Mais pour certaines personnes, les ISRS peuvent provoquer des insomnies, votre médecin peut donc vous demander de les prendre le matin, parfois avec un médicament supplémentaire pendant une courte période pour aider à dormir la nuit.

Les exemples sont :

  • Citalopram (Celexa)
  • Fluoxétine (Prozac)
  • Paroxétine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)

Inhibiteurs de recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (ISRN). Ces médicaments agissent sur deux substances chimiques du cerveau que l’on croit impliquées dans la dépression : la sérotonine et la norépinéphrine. Ils peuvent vous être prescrits lorsqu’un ISRS n’a pas fonctionné. On peut également vous les prescrire lorsque votre dépression s’accompagne d’autres problèmes tels que des troubles de la douleur ou certaines formes d’ anxiété.

Les exemples sont :

  • Desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq)
  • Duloxetine (Cymbalta)
  • Levomilnacipran (Fetzima)
  • Venlafaxine (Effexor)

Les autres antidépresseurs qui pourraient vous être prescrits sont notamment :

  • Amitriptyline (Elavil)
  • Nortriptyline (Pamelor)

Les antidépresseurs sédatifs qui peuvent vous aider à dormir comprennent :

  • Doxépine (Silenor)
  • Mirtazapine (Remeron)
  • Trazodone (Desyrel)

Les hypnotiques incluent :

  • Eszopiclone (Lunesta)
  • Oxazépam (Serax)
  • Témazépam (Restoril)
  • Zaléplon (Sonata)
  • Zolpidem (Ambien/Ambien CR)

L’hormone en vente libre&nbsp ; mélatonine est aussi parfois utilisée pour traiter l’insomnie ou le sommeil perturbé par la dépression. Un médicament sur ordonnance appelé ramelteon (Rozerem) fonctionne d’une manière similaire à la mélatonine et est également utilisé pour traiter l’insomnie.

Un autre médicament unique pour le sommeil est appelé suvorexant (Belsomra). C’est le premier médicament approuvé dans une classe appelée antagonistes des récepteurs de l’orexine&nbsp ;. Il agit en bloquant un neurotransmetteur appelé orexine qui envoie des signaux à votre corps pour vous réveiller.

Qu’est-ce qui peut aussi aider à dormir ?

En plus d’essayer des médicaments, voici quelques conseils pour améliorer le sommeil :

  • Apprendre et pratiquer des techniques de relaxation et de respiration profonde.
  • Dégagez votre tête des préoccupations en écrivant une liste d’activités à réaliser le lendemain et dites-vous que vous y penserez demain.
  • Évitez les siestes longues et tardives dans la journée.
  • Faites régulièrement de l’exercice, mais faites-le au plus tard quelques heures avant le coucher.
  • Ne pas passer de temps à regarder la télévision ou à regarder des écrans d’ordinateur avant l’heure du coucher car l’émission de lumière des écrans d’affichage peut interférer avec la libération de la mélatonine, substance chimique du cerveau, qui est un signal aux centres du sommeil dans le cerveau qu’il est temps de se coucher.
  • Ne consommez pas de caféine, d’alcool ou de nicotine le soir.
  • Ne restez pas au lit à vous tourner et à vous retourner. Lorsque vous ne pouvez pas dormir, allez dans une autre pièce et faites quelque chose de relaxant. Lorsque vous commencez à avoir l’impression de pouvoir dormir, remettez-vous au lit.
  • Utilisez le lit uniquement pour dormir et pour l’activité sexuelle. Ne vous allongez pas dans le lit pour regarder la télévision ou lire. De cette façon, votre lit devient un repère pour dormir, et non pour rester éveillé.

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